co dalej

[...] z masą ;) poza tym jakie odzywki proponujecie mi - w gre wchodzi tylko vitalmax, chyba ze sa kiepsciutkie termospalacze :P jednak kreatyna byla wg mnie doskonala i chce dalej sprawdzac ta firme. Ale co do tego? myslalem nad napojem izotonicznym to nie odzywka no ale musi byc. A z odzywek to nie wiem co jesczcze..glukozamina? nie mam pojecia [...]

[...] pionowo (tak jak na rysunku). Palec zaczął mnie boleć więc siadłam na ławkę bo nie dałam rady odbić piłki (sparing w siatkówkę :P) . Mogłam nim normalnie ruszać, zginać itd. Za jakieś 10minut troche mi przeszło i dalej grałam. Tylko teraz miesiąc już miną a mnie ten palec dalej boli jak zginam albo jak go pociągnąc czy coś. Co z tym zrobić????

[...] żebyście doradzili jak bic hcg w jakich odstepach i kiedy potem wejsc na clom i ile mg ... Ewentualnie może doradzicie co mogę sobie dodać do cyklu tak żeby gino nie rosło dalej .. ogolnie podobno spada przy teściu z tego co mi wiadomo więc profilaktycznie nolva podczas cyklu będzie . Chyba że się w czymś zamotałem tutaj ale raczej nie ;d A [...]

[...] . Od dziecka ojciec chciał żebym walczył lecz moją pasją była piłka nożna . Doszedłem w tej dyscyplinie dość daleko lecz sytuacja rodzinna nie pozwoliła mi na rozwijanie się dalej gdyż na najwyższym poziomie trzeba inwestować a rodzinę nie było stać :/ Jestem po to na tym forum by poradzić się specjalistów jak powinienem podejść do startu . [...]

[...] od końca lutego. Schudłem 67.8kg --> 64,kg. I od jakichś 3 tygodni waga stoi w miejscu. Obciąłem znowu kalorie, zacząłem więcej wody pić, ostre przyprawy itp. Mimo tego waga dalej nie chce spaść. Więc zastanawiam się czy jest sens kontynuować tą redukcje. Tu moje zdjęcia z końca masy ma której się tragicznie zalałem (sorry ze musicie skakac po [...]

[...] mi się na nim spodobało, czy ćwiczyłem czy nie leciał w małych dawkach. Postanowiłem zrobić długi cykl masowy żeby parę kg wleciało, na wiosnę wycinka. Potem zobaczymy czy dalej będę chciał dobić mięsa, czy już zostanę z tym co przez rok teraz wypracuje. Czy jest tu ktoś kto leciał cykl Test-deka-bold-master? Od razu napiszę że nie pytam czy [...]

[...] w siadzie - 3 serie po 10/12 powtórzeń PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim uchwytem - 30 powtórzeń w x seriach, aż dam rady zrobić 3 x 30, to znów 50 i tak dalej. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia - 5 serii 6-10 3. Podciąganie w leżeniu na ławce poziomej (sztanga łamana) - 4 serie 6-10 4. Podciąganie sztangielek w opadzie - 3 [...]

[...] splitem 4 dni w tyg. jakoś sobie radze z nogami ale pytanie nasówa się czy jest możliwość robienia nóg ala fbw? Już tłumacze o co kaman: np. w pon. robie klate i dodaje na koniec przysiad, we wtorek plecy i na koniec kolejne ćwiczenie na nogi, i tak dalej kolejne dni, jest jakiś sens? czy raczej odpuścić i dalej ćwiczyć nogi na osobnej sesji?

[...] waże 94kg jestem w miare zalany. Na siłownie chodze juz około 2lat wiec jakis minimalny staż jest. Przydało by sie spalić troche tluszczu ale tu pytranie: dieta, ale jaka? aeroby tez jakie? ile? i jak z treningiem na siłowni czy dalej jechać na mase? ogołnie koncze kreatyne i tak sie zastanawiam co i jak dalej. z gory dzieki za rady i hejty;D

[...] bo to można coś zważyć na oko i zaokrąglić, a nie przy trzymaniu michy na redukcji...   Przeleciałem po allegro i wpadły mi w oko 3 (podaje, ze stron, bo nie wiem czy dalej jest zakaz): 1. http://www.clatronic.pl/kw-3416.html   Fajny design, duży cyferblat, na 3 baterie, tylko nie wiem po co i na co jest zegarek i termometr? Pewnie po to, [...]

[...] plecy/klatki/biceps/triceps/ mozna doprowadzic sie do stanu ze ma sie mroczki przed oczyma ? Sprawa druga - w ogole nie idzie mi klatka, zmieniam skosy, dorzucilem hantle - dalej nic. Chce zrobic tak ze bede jechal tylko i wylacznie hantle a do tego jako 1 cwiczenie rozpietki dla wstepnego zmeczenia miesni. Co o tym myslicie ? NIE MAM BRAMY [...]

Witam wszystkich. Wbijam tu ponieważ potrzebuję dobrych porad jak zabrać się za siłkę po prawie trzech latach przerwy. 3 lata temu doszedłem do 98 kg wagi (z 76), 120kg wycisk. Wyglądałem już naprawdę spoko : ) Pewnego pięknego melanrzu z kumplem postanowiliśmy potrenować parter będąc pod wpływem znieczulaczy i stało się... Poszła mi ręka w [...]

[...] nie doszedlem do kolacji nie wiem co sobie zrobie :P Wlasciwie to nei doszedlem nawet do podweiczorku troche za duzo bialka zjadlem na obiad bo 170g miesa i neiwiem co teraz dalej jesc zeby nie pzresadzic z kaloriami :P hyh nawet nie wiem czy dobzre to poobliczalem nie jestem pewny ile powinienem zjadac kalori na dzien pomozcie mi pliss ;P [...]

[...] i niedziela na odpoczynek. Jak się na to zapatrujecie? Gdzie są granice ludzkiej odporności na przemęczenie? Pewnie po 2tygodniach takiego trenowania sam się przekonam czy dalej podołam ale chce znać wasze opinie. Warto dodać, że mój kumpel robi trening siłowy 6x w tygodniu, do tego 3x trening sztuk walki co drugi dzień + 3x interwały HIIT [...]

[...] przez 4 miesiące przytyłem 3 kilo(używając diety hainera magnum 1000 z tego co kojarze nitrobolonu i kreatyny) bardzo mnie to ucieszyło że chociaż troche przytyłem ale dalej nie do końca zadowoliło wiec sprobowałem (co było moim dużym błedem ) metanabolu... nie wiem czemu ale z 58kilo schudłem do 49... i od tamtej pory znów zaczeła się '' [...]

[...] 1 posilek wiecej? kalorie : 5382 bialko : 115,6g tluszcze : 136g weglowodany : 924g to wyliczylem, w dalszej fazie prosilbym was zebyscie jakos mnie nakierowali jak mam dalej to obliczac, ile posilkow jesc przy takim nastawieniu fizycznym itd podkreslam ze chodze do szkoly, ale nie obchodzi mnie to, moge rownie dobrze usiasc o 12 na przerwie [...]

[...] zaczalem treningi z kettlem i prace fizyczna oraz wcinanie okoko 3809 kalori. Podroslem ledwo co do wagi 72 i 32 bica. Od tamtej pory walczylem, wbilem kalorie do 4700 i dalej nic nie szlo, poza brzuchem (50ww/30t/20b) Nadal nic wiec zjadlem sto tsbsow mety, wskoczylem do 75 kg35 bic, po cyklu spadlem do 70 bez klomidu.cwiczylem az,do [...]

[...] ew. trening funkcjonalny (2x/tydzień). 3. Po zrzuceniu jakichś 5/6kg zamierzam zapisać się na siłownię i popracować nad wspomnianą górą, nie robiąc nic na nogi (oczywiście dalej zamierzam biegać, choć pływanie sobie odpuszczę, niezbyt to lubię, a i na basen trzeba dojechać). Przy czym cały czas zamierzam pozostawać na wspomnianej wyżej diecie. [...]

[...] ? i jeszce jedno pytanie od poczatku zawsze cwiczylem seriami 12 10 10 8 czy byc moze zmienic serie we wsyztskich cwiczeniach na 10 8 6 zeby wprowadzic cos nowego czy dalej trzymac sie 12 10 8 i poczekac 2-3 miesiace na rezultaty i potem przy jakims nowym planie wprowadzic serie 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 183 [...]

[...] znależć jedynie: Spadaj stąd.. ( to ta łagodniejasza forma) albo porady typu: "załatw sobie mózg" lub "metanabol jest na ochronę wątroby" - to tylka kilka wybranych bo już dalej nie miałem siły czytać. Czy któryś z Was pomyślał jakie mogą byc konsekwencje takiego dowcipu jeśli gość jest zielony i uwierzy. Jak gość ma przestać być zielonym jeśli [...]